Yoga auf dem Stuhl ist die perfekte Einführung für Senioren und Menschen mit eingeschränkter Beweglichkeit, die körperliche und geistige Vitalität fördern möchten. Mit einfachen, aber wirkungsvollen Übungen können Beweglichkeit, Koordination, Kraft und Ausdauer sanft verbessert werden – ganz ohne komplizierte Bewegungsabläufe. Dieses Buch ist ideal für Anfänger und Wiedereinsteiger im mittleren oder höheren Alter.

Christine Grein-de Lima, zertifizierte Yogalehrerin und Expertin für Atem- und Entspannungspädagogik, bietet in ihrem Werk praxisnahe Anleitungen. Sie legt besonderen Wert darauf, die Bedürfnisse des Körpers zu respektieren und auf seine Signale zu hören – ein essenzieller Bestandteil ihrer Yoga-Philosophie.

Das Buch umfasst:

• Übungen für eine starke Körpermitte.

• Leichte Rück-, Vor- und Seitbeugen.

• Atem- und Entspannungstechniken.

• Varianten für verschiedene körperliche Voraussetzungen, inklusive Sonnengruß im Sitzen.

Für mehr Lebensqualität und ein neues Körpergefühl
Mit leicht verständlichen Anweisungen und vielfältigen Übungen bleibt Yoga auch im Alter zugänglich und macht Spaß. Die Lektionen sind darauf ausgelegt, körperliche und geistige Beweglichkeit zu fördern – für ein Leben voller Energie und Balance.

Über die Autorin
Christine Grein-de Lima gibt seit vielen Jahren Yogastunden im Sitzen, besonders für Senioren und Menschen mit Demenz. Ihr Ziel ist es, den Körper zu stärken, das Selbstbewusstsein zu fördern und den Alltag durch achtsame Bewegung zu bereichern.

Dieses Buch ist ein wertvoller Begleiter für jeden, der sanft und ohne Überforderung etwas für seine Gesundheit tun möchte.

1. Auflage 2022
136 Seiten
16,5 x 23,5 cm
ISBN 978-3-948106-10-2